Как L-теанин может помочь вам расслабиться

Если вы ищете безопасную, естественную альтернативу снотворным или успокаивающим средствам, L-теанин может стать для вас решением. L-теанин — это натуральный ингредиент, содержащийся в чае, который помогает расслабиться и подготовиться к крепкому ночному сну. L-теанин также помогает снять стресс после долгого тяжелого дня. Давайте посмотрим, как этот простой и натуральный ингредиент может так много сделать для вас.

L-теанин содержится в чайных листьях и является аминокислотой. Было ли у вас когда-нибудь чувство спокойствия после чая? Может быть, это чайный ритуал, тепло горячего напитка или то, как чай заставляет вас замедлиться, чтобы выпить его и сделать перерыв в повседневной жизни, — но, скорее всего, это L-теанин в чае, который помогает вам чувствовать намного спокойнее.

L-теанин поможет вам расслабиться, снизив уровень стресса. Это может помочь регулировать вашу центральную нервную систему, когда симпатическая нервная система активируется острым источником стресса. Они провели исследования, в ходе которых измерили уровень стрессового иммуноглобина в слюне и обнаружили, что после приема L-теанина уровни стресса были ниже. Также было замечено снижение частоты сердечных сокращений.

Эта добавка может помочь вам подготовиться к хорошему ночному сну, помогая вашему мозгу производить больше расслабляющих мозговых волн. Мозговая волна, которую мозг производит, когда вы спокоены, расслаблены и медитируете, является альфа-волной. Это также тип мозговых волн, на которые переключается ваш мозг, когда он собирается заснуть. Большая часть альфа-мозговых волн производится в областях вашего мозга, теменной и затылочной областях.

L-теанин также может помочь регулировать нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые вызывают перевозбуждение. Он снижает количество глутамата, возбуждающего нейромедиатора, который может высвобождаться в вашем мозгу. Вместо этого он помогает высвобождать успокаивающие нейротрансмиттеры ГАМК и глицина. Эти успокаивающие нейротрансмиттеры называются тормозными нейротрансмиттерами, и они препятствуют возникновению дисбаланса с возбуждающими нейротрансмиттерами. Наличие более высоких уровней ГАМК и глицина в мозге также может помочь вам повысить уровень счастливого нейромедиатора серотонина. Серотонин — это нейромедиатор, который заставляет вас чувствовать себя счастливым или приподнятым. Есть также некоторые исследования, которые показывают, что ГАМК и глицин также могут повышать уровень дофамина в мозге. Дофамин — это нейротрансмиттер, связанный с вознаграждением, мотивацией и стремлением к удовольствиям. Некоторые люди считают, что им нужно больше одного, чем другого, чтобы чувствовать себя лучше.

Вы можете почувствовать успокаивающее и центрирующее действие L-теанина примерно через 30-40 минут после его приема. Он содержится в чаях, некоторых смесях добавок, а также может приниматься в виде пероральных добавок и жевательных форм.

L-теанин не заставит вас уснуть, и это не успокаивающее средство на травах (например, валериана). Вместо этого L-Theanine поможет вам полностью расслабиться и избавиться от забот, с которыми вы сталкивались весь день. Это поможет вам войти в состояние, когда ваш разум станет более ясным, и может помочь остановить поток мчащихся мыслей, которые иногда мешают нам спать. Это подготовит вас к тому, чтобы войти в стадию спокойствия, в которой нуждается ваше тело, прямо перед тем, как вы заснете.

L-теанин также может помочь вам, когда вы столкнулись с острым стрессором, и вам нужно что-то, чтобы снять остроту. Если вы ищете что-то, что могло бы быстро и эффективно успокоить ваши чувства и помочь вам избавиться от стресса, без нежелательных побочных эффектов, которые несут многие фармацевтические препараты, вам может подойти L-теанин.