5 добавок для повышения иммунитета

Некоторые из лучших способов защитить себя от простуды и вирусов — это часто мыть руки, протирать поверхности в местах общего пользования и местах с интенсивным движением дезинфицирующими средствами, а также следить за тем, чтобы руки не касались глаз, рта и носа. . Насколько вы можете быть осторожны, вы никогда не узнаете, предпринимает ли человек рядом с вами аналогичные шаги, поэтому полезно добавить несколько добавок, чтобы поддерживать высокий уровень защиты изнутри.

Витамин Д

Витамин D — важный союзник иммунной системы. Ваше тело может вырабатывать витамин D под воздействием солнца, но есть много переменных в том, сколько ваше тело действительно может вырабатывать. К ним относятся пигментация вашей кожи, ваше географическое положение, время суток и время года. По оценкам, более 1 миллиарда человек во всем мире не получают достаточного количества витамина D и испытывают дефицит этого витамина.

Витамин D — важный витамин. Организм нуждается в витамине D, чтобы регулировать другие важные минералы, такие как кальций и фосфор в костях. Это важно для развития и формирования костей.

Витамин D также играет большую роль в иммунной системе. Иммунные клетки организма, такие как макрофаги и Т-клетки, нуждаются в витамине D, чтобы локально регулировать реакцию иммунной системы. Без достаточного количества витамина D в организме могут развиться аутоиммунные заболевания.

Витамин D защищает иммунную систему. Он способствует антимикробным ответам и регулирует адаптивные иммунные ответы, такие как стимуляция иммунных клеток.

Для достижения наилучших результатов добавляйте витамин D и принимайте витамин D с его кофакторами для лучшего усвоения.

Витамин C

Витамин C является антиоксидантом и важным микроэлементом в организме. Он помогает регулировать различные клеточные функции и действует как антимикробное средство в организме и в коже, где действует как эпителиальный барьер.

Ученые не совсем уверены, что он делает с лейкоцитами иммунной системы, но он продемонстрировал способность усиливать иммунные клетки (возможно, посредством регуляции функции генов). Дефицит витамина С связан с более высоким фактором риска инфекций.

Некоторые источники рекомендуют мега-дозировку витамина С, но при ежедневном профилактическом применении даже уровни 100-200 мг / день могут насытить уровень в плазме и принести пользу. Если у вас активная инфекция, вам потребуется намного больше, чем обычные уровни потребления, чтобы противодействовать воспалительной реакции, которая требует большего количества витамина С во время болезни.

Мультивитамины

Большинство поливитаминов объединяют в одной рецептуре большинство необходимых человеку витаминов. Мультивитаминный / мульти-минеральный — лучший выбор, потому что он является наиболее полным.

Некоторые поливитамины, такие как наш Ultra Complete Vitamin Complex, также содержат дополнительные экстракты растений для улучшения естественного самочувствия.

Пробиотики

Кишечная система, или кишечник, настолько важна, что ее часто называют «вторым мозгом», и в ней также содержится 70% иммунной системы.

Бактерии, обитающие в кишечнике, составляют сложную и сбалансированную среду, известную как микробиом. К сожалению, очень легко вывести эту среду из равновесия. Бактерии в кишечнике сбраживают пищу, которую мы едим, и полагаются на то, что мы едим, чтобы накормить их, и есть вредные типы бактерий, которые питаются большей частью нездоровой пищи, которую мы едим (сахар, дрожжи и т. Д.). Полезные бактерии потребляют питательные вещества, такие как клетчатка, из нашего рациона, овощи и большую часть полезных, цельных продуктов, которые мы можем есть.

Когда мы едим некачественную пищу, вредные бактерии могут потреблять и развиваться в изобилии, поэтому они быстро размножаются и вскоре превосходят по численности хорошие бактерии. Когда возникает этот дисбаланс, хорошим бактериям труднее выжить. Антибиотики и чрезмерное употребление лекарств, кофеина и алкоголя также могут уничтожить полезные бактерии.

Некоторые из функций, которые полезные бактерии выполняют в организме, включают создание основных компонентов нейротрансмиттеров и клеток иммунной системы. Укрепление здоровья кишечника с помощью всесторонних пробиотиков, таких как Probiotic Complex, может привести к уменьшению количества аллергий, простудных заболеваний и укрепить вашу иммунную систему.

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который важен для иммунной системы. Многие люди рекомендуют принимать таблетки цинка, чтобы сократить продолжительность простуды или гриппа. В то время как жюри, кажется, колеблется, действительно ли он помогает, мы знаем, что иммунная система зависит от цинка, а его дефицит ослабляет реакцию иммунной системы.

Цинк можно получить из пищевых источников, но поиск мультивитаминной / мульти-минеральной добавки, содержащей цинк, обеспечит достаточно высокий уровень цинка для борьбы с угрозами иммунной системе.