Что такое ноотропы?

Слово ноотроп происходит от греческих слов noos, означающих ум, и троп, означающих вращение. По сути, ноотропы выполняют одну функцию: они «поворачивают» ваш разум, чтобы повысить ваши когнитивные способности и улучшить ваше психическое состояние в той или иной форме или форме.

Различные группы классифицируют разные препараты как ноотропы, но по большей части все согласны с тем, что ноотропы имеют две определяющие характеристики:

1. Они улучшают ваши когнитивные способности; а также
2. При использовании в рекомендуемых дозах у них очень мало или совсем нет побочных эффектов.

Имейте в виду, что ноотропы — это не витамины и минералы. Обычно это синтетические химические вещества, производимые в лабораториях. Они не важны для функций вашего тела. Они являются «дополнениями» в том смысле, что вы их используете и чувствуете себя лучше, но если вы этого не сделаете, то не значит, что вашему телу не хватает чего-то другого. Мы действительно выступаем за получение необходимого количества необходимых питательных веществ и минералов в качестве отправной точки для улучшения когнитивного здоровья. Мы поговорим об общей оптимизации здоровья мозга (вашего когнитивного базиса) с помощью сна, диеты и упражнений в более поздней публикации.

Мы здесь относительно расплывчаты, потому что сегодня доступен широкий спектр ноотропов. И все они утверждают, что делают для вас разные вещи. Вам решать, выбрать подходящий ноотроп для того, чего вы хотите достичь. В последующих статьях будут рассмотрены различные типы ноотропов, а также конкретные ноотропы, которые можно использовать в определенных сценариях — для учебы, для резкости, для восстановления после вечеринок и т.д.

После понимания того, что такое ноотропы, возникает следующий вопрос: «Как они работают?»

Как работают ноотропы?

Как работают ноотропы Каждый ноотроп влияет на ваше тело по-разному. Важно отметить различие между «результатами» и обычно именуемыми «рабочими механизмами». Одна вещь, которую мы также хотим отметить, заключается в том, что ноотропы — это очень субъективный опыт, и хотя один человек может иметь отличные результаты с определенным ноотропом, другой человек может не иметь результата при использовании того же ноотропа.

Если механизм действия энхансеров известен, мы точно знаем, как он влияет на ваше тело. Например, если вы проглотите энхансер A, он повлияет на рецепторы X, Y и Z. Эта модификация рецепторов X, Y и Z вызывает эффекты B, C и D.

Если рабочий механизм энхансера неизвестен, то мы знаем только A, B, C и D в приведенном выше примере. Для большинства ноотропов существуют предположения о рабочих механизмах, но не было никаких убедительных доказательств этих утверждений. Таким образом, обсуждаемые рабочие механизмы являются теориями, а не фактами.

Не позволяйте этому отвлекать вас от ноотропов как безопасного способа улучшить вашу умственную функцию. Человеческое тело невероятно сложное, и мы даже не начали понимать, как все части головоломки сочетаются друг с другом. Мы даже не знаем механизмов работы некоторых из самых популярных усилителей, продаваемых по всему миру.

Возьмем, к примеру, ацетаминофен (активный ингредиент тайленола). Были проведены десятки тысяч исследований с этим энхансером, и после многократного изучения реакции человека на него мы пришли к трем выводам:

1. Ацетаминофен помогает облегчить мелкие ломоты и боли в теле
2. Ацетаминофен помогает облегчить головную боль
3. Ацетаминофен не помогает при воспалении

Вы могли подумать, что после десятков тысяч исследований рабочий механизм был бы найден, не так ли? К сожалению, нет — механизм действия ацетаминофена неизвестен, и не похоже, что мы точно узнаем, как он работает в ближайшее время.

Возьмите этот пример и примените его к ноотропам. Рабочие механизмы обычно неизвестны, но после многократного и многократного наблюдения за эмпирическими данными мы можем прийти к некоторым довольно последовательным выводам о них.

Законны ли ноотропы? Законность ноотропов

Законны ли ноотропы? Теперь мы знаем, о чем вы думаете; Если эти усилители утверждают, что улучшают ваши когнитивные способности, но рабочие механизмы не известны на 100%, являются ли они законными?

Ответ — и да, и нет.

Да: большинство ноотропов совершенно законно. Это означает, что, если бы полицейский увидел, что вы принимаете один, и остановил бы вас, он, вероятно, был бы подозрительным (ноотропы часто бывают в виде белого порошка), но если бы он проводил полевые испытания на нем, вы бы не были бы арестованным или не получили штраф. Ваша посылка не будет принята, если она будет проверена таможней и тд.

Нет: как и пищевые добавки, большинство ноотропов не одобрены FDA. Все страны различаются по законности ноотропов. В России большинство из них являются легальными, а многие отпускаются по рецепту. Мы предлагаем вам изучить законы вашей страны в отношении наличия определенного ноотропа перед тем, как сделать заказ. Это всего лишь два примера. Прежде чем покупать какие-либо ноотропные добавки, всегда изучайте законы своей страны.

Чего мне ожидать от ноотропов?

Крутая (а иногда и отталкивающая) вещь в ноотропах заключается в том, что каждый по-разному реагирует на каждый. Это довольно стандартно для энхансеров в целом — если мы возьмем марихуану в качестве примера, она расслабляет некоторых людей, тогда как других вызывает беспокойство и паранойю. Это твоя личная реакция.

Давать 110 процентов Как правило, ноотропы имеют довольно слабый эффект. Они не предназначены для использования в качестве стимуляторов, таких как аддерол, риталин, вывансе или концерта. Вместо этого они стремятся взять ваш «базовый уровень» когнитивной деятельности и поднять его. Переходите от возможности отдавать 100%, когда не принимаете ноотропы, к способности отдавать 105% или 110%, когда вы принимаете. Если вы сосредоточитесь на том, как ноотропы влияют на вас, вы сможете сказать, но с подавляющим большинством ноотропов вы не почувствуете чрезмерной стимуляции или чего-то подобного, иногда эффекты будут довольно незначительными. Одна вещь, которую мы предлагаем, — это отслеживать эффективность принимаемых вами ноотропов, чтобы действительно определить ценность, которую вы получаете от ноотропов; это будет рассмотрено позже.

Кроме того, вы не должны ожидать ни срыва, ни подъема. Ноотропы работают в фоновом режиме. Когда вы принимаете дозу, вы не чувствуете приливов (хотя некоторые сообщают о «ощущении покалывания»), а когда действие ноотропа начинает исчезать, вы не чувствуете, что рушитесь. Вместо этого вы будете медленно подниматься туда, где ваши когнитивные способности улучшаются, а затем постепенно ослабляете это, поскольку химическое вещество истощается, пока вы не достигнете своего нормального исходного психического состояния.

Различные типы / категории ноотропов

Каждый ноотроп можно отнести к определенному подмножеству ноотропов. Вот основные из них — все популярные ноотропы попадут в одну из этих категорий. Позже мы поговорим о некоторых более конкретных ноотропах. Если вы хотите сразу перейти к лучшим ноотропам для начинающих, нажмите здесь

Racetams (один из наших любимых)

Все рацетамы (всего около 20, в зависимости от того, кого вы спросите) получены из пирацетама. После синтеза в начале 1970-х годов пирацетам быстро занял свое место в авангарде ноотропного движения — если вы попросите кого-нибудь назвать ноотропное средство, пирацетам, как правило, будет первым ответом.

Формула пирацетама — C6H10N2O2, и большинство его производных, таких как анирацетам, оксирацетам и прамирацетам, содержат определенные элементы, добавленные или удаленные из этой базовой структуры. рацематы могут обеспечить широкий спектр когнитивных улучшений, включая улучшение памяти, улучшение речевой артикуляции, улучшение долговременной и краткосрочной памяти и тд.

Чаще всего рацетам является основой любого ноотропного стека. Пользователи часто добавляют другие ноотропы, чтобы усилить действие рацетама.

Если вы увлекаетесь ноотропами и хотите иметь беспроигрышную ставку, выберите Racetam.

Холин (обычно в сочетании с рацетамами)

Холин обычно не используется сам по себе в ноотропном пейзаже, но это очень распространенное дополнение к любой ноотропной комбинации (стеку). Для этого есть две причины: холин сам по себе дает дополнительные когнитивные улучшения, а добавление холина, как предполагается, усиливает действие любого рацемата, который увеличивает поглощение ацетилхолина. Холин когда-то классифицировался как витамин B4, а затем был переклассифицирован как незаменимое питательное вещество и метаболизируется организмом в ацетилхолин.

Прежде чем идти дальше, я хочу отметить, что ацетилхолин является важным нейротрансмиттером, который, как считается, отвечает за принятие решений и определенные типы обучения. Многие ноотропы оказывают определенное влияние на то, как организм обрабатывает ацетилхолин или взаимодействует с ним, и эти эффекты, как правило, имеют когнитивные преимущества при ответственном использовании.

Проще говоря, добавление источника холина означает, что в вашем теле имеется повышенное количество ацетилхолина. Говорят, что наличие большого количества ацетилхолина само по себе улучшает когнитивные функции, но обычно они усиливаются, когда в смесь добавляется еще один ноотроп.

Кроме того, были исследования, которые предполагают, что рацематы истощают ацетилхолин в вашем мозгу. Если вашему организму не хватает ацетилхолина, в конечном итоге у вас часто возникают головные боли. То же самое работает и в другом направлении, что является еще одной причиной, по которой почти никто не добавляет источник холина без добавления ноотропа, поскольку слишком много ацетилхолина (или чего-то еще в этом отношении), как правило, не очень хорошо. Они идеально уравновешивают друг друга, чтобы улучшить когнитивные способности и предотвратить головную боль; это симбиотические отношения, требующие уравновешивания.

Вы заметите, что здесь упоминаются два термина — источники ацетилхолина и холина. Источники холина — это сами добавки, которые вы принимаете, и после приема внутрь они повышают уровень ацетилхолина. Каждый источник холина производит разное количество ацетилхолина. Альфа-ГПХ считается наиболее мощным препаратом с высочайшей биодоступностью. Элементарный поиск направит вас на правильный путь — посмотрите, что другие пользователи сочетали со своими конкретными ноотропами, чтобы правильно сбалансировать уровни ацетилхолина. Для получения дополнительной информации о холине ознакомьтесь с нашим руководством по холину для начинающих.

Природные

Природные ноотропы ничем не отличаются от того, что вы называете «натуральными травами» или «натуральными средствами»; они представляют собой естественные элементы (из растений), которые при приеме внутрь обеспечивают эффекты улучшения когнитивных функций.

Эффекты природных ноотропов сильно различаются, и в целом у пользователей совершенно разный опыт с каждым из них. Некоторые заявляют, что они прямо плацебо, тогда как другие думают, что они могут быть даже более мощными, чем их созданные людьми. Тем не менее, по общему мнению, они менее эффективны, чем синтетические ноотропы.

Это не должно отвлекать вас от них в целом. Хотя некоторые природные ноотропы менее эффективны, они обладают преимуществами, которые не могут сравниться с синтетическими. В общем, поскольку природные ноотропы (по определению) происходят от природы, они часто доступны по более низкой цене, чем синтетические ноотропы. Никаких лабораторий, тестов на чистоту и тд. Не требуется.

Чай BrahmiBacopi Monneri — один из самых распространенных природных ноотропов. Он действует как помощь памяти и тревожности, но эффекты обычно проявляются через 6-8 недель — это отличный пример того, что природные ноотропы менее эффективны, чем синтетические средства для запоминания или тревожности, которые могут проявиться всего за пару дней. или даже сразу. Это также отличный пример того, как можно работать так, как не может его синтетический аналог — хотя успокаивающие ноотропы обычно являются пограничными седативными средствами, пользователи сообщают, что Bacopi Monneri работает «в фоновом режиме», так что вам не хочется ты под влиянием.

Другими популярными натуральными ноотропами являются Гуперзин-А и Гинкго Билоба. Если вы интересуетесь ноотропами, но не являетесь поклонником тех, которые производятся в лабораториях, эти три являются отличными отправными точками.

Умные усилители

Умный энхансер — это то место, где проверяется граница между ноотропом и энхансером; некоторые считают, что интеллектуальные усилители являются ноотропами, в то время как другие считают, что они должны строго регулироваться, как и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Модафинил — лучший пример умного усилителя. Это предписано в некоторых странах, запрещено в некоторых и полностью законно в других. Он обещает полноценный прирост энергии, аналогичный аддероллу, но без эйфории или других побочных эффектов.

Многие люди думают, что умные усилители, такие как модафинил, не являются ноотропами из-за того, как они влияют на вас. Если вы в течение месяца принимаете стандартный ноотроп, например рацетам, а затем резко прекращаете его, вы можете заметить, что ноотроп не присутствует, но у вас не будет никаких реальных побочных эффектов. С другой стороны, постоянный прием умного усилителя, такого как модафинил, с последующим внезапным прекращением приема может привести к бессоннице, потере внимания и тд.

Мы не говорим, что умные усилители обязательно плохи. Мы просто говорим, что вам не следует ожидать тонкого эффекта, который дают вам другие ноотропы. Когда вы возьмете одну из них, вы легко заметите эффекты, а когда вы откажетесь от нее, вы легко заметите, что вы не на ней.

Витамин B и производные витамина B

Витамины группы B Витамины группы B уникальны в том, как они влияют на нас. Один из самых популярных энергетических напитков, 5 Hour Energy, содержит витамин B6 в качестве основного ингредиента (хотя и в 10 000 раз больше рекомендуемой суточной нормы) из-за прилива энергии, который он дает нам.

Естественно, что с такими эффектами витамины B рассматриваются как ноотропы. Важно отметить, что производные витамина B — это не то же самое, что витамины B; они были каким-то образом модифицированы и превратились в нечто иное, чем естественный витамин. По состоянию на 2015 год производные витамина B являются относительно новыми. Сульбутиамин — это производное витамина B1, который изначально был разработан японцами для борьбы с усталостью, и у него самая большая база пользователей из всех. Пикамиллион также является ноотропом, производным от группы В, поскольку он сочетает ниацин (В3) с ГАМК. Чтобы сделать какие-либо выводы о витаминах группы B, необходимы дополнительные исследования, но если вы добились успеха после приема комплекса B или такого энергетического напитка, как 5 Hour Energy, их стоит изучить.

Ампакидес

Ампакиды обычно рассматриваются как рацематы в 80-х и 90-х годах — интересно, но не исследовано в полной мере. На самом деле, из всех типов ноотропов, ампакиды наименее исследованы.

Похоже, что они действуют, противодействуя рецепторам AMPA и NDMA в вашем теле; это, в свою очередь, приводит к увеличению количества глутамата, доступного для использования вашим мозгом. Говорят, что глутамат увеличивает объем памяти и способности фокусировки. Но, опять же, не было проведено большого количества исследований ампакидов или того, как они повлияют на вас в долгосрочной перспективе. Используйте ампакиды только в том случае, если вы исследователь и готовы проглотить то, что еще не было изучено до конца.

Пептиды

Пептиды интересны тем, что действуют аналогично рацетамам, но это не одно и то же. Сегодня на рынке не так много всего, кроме ноопепта.

Ноопепт быстро заработал репутацию в 1000 раз более мощным, чем пирацетам, при аналогичных эффектах. Это означает, что дозировка намного меньше — в то время как вам нужно от 1,6 до 4,8 г пирацетама в день, вам нужно всего лишь от 10 до 40 мг ноопепта в день.

Хотя пептиды не так популярны, как рацетамы, их стоит изучить. Многие пользователи сообщают об аналогичных эффектах рацетамов, но не об идентичности. Некоторым больше нравятся пептиды, тогда как другие придерживаются рацематов. Если вам не нравится то, что вы чувствуете от определенного рацетама, стоит изучить пептиды.

Смеси

Многие компании подхватили ноотропную подножку и создали ноотропные смеси. Эти смеси представляют собой просто набор ноотропов, объединенных в одну таблетку, что похоже на сложение ноотропов самостоятельно — просто проще.

Важно обратить внимание на ингредиенты каждой смеси, которую вы рассматриваете. Иногда будут ингредиенты, которые не являются ноотропами, а иногда — смесь ингредиентов, которую вы легко можете приготовить самостоятельно за небольшую часть цены. Часто они не содержат нужных доз ингредиентов, чтобы сделать их полезными.

Самая популярная ноотропная смесь — Alpha Brain от Onnit; вы можете ознакомиться с нашим полным обзором и анализом Alpha Brain здесь. По большому счету, люди видят успех в этом сочетании, но в него вложено много маркетинговых усилий — трудно получить объективную информацию, когда вы смотрите в Интернете. Мы рекомендуем сначала начать с чистых ноотропов, а если вы найдете тот, который вам понравится, возможно, получите смесь, в которой ноотропы по вашему выбору будут ингредиентом №1. Если мы что-то упустили, сообщите нам об этом, чтобы мы могли предоставить нашим клиентам наиболее актуальную информацию.

В следующем сообщении блога мы познакомим вас с лучшими ноотропами для начинающих, а оттуда мы рассмотрим некоторые популярные комбинации отдельных ноотропов в нашем посте о лучших ноотропных стеках.